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Entrenamiento

Errores mas comunes en la técnica de PECHO

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PobreEl mejor 
POSICION DEL CUERPO:
* Posición de lado (hombros y caderas).
* Ninguna posición.

MOVIMIENTO DE PIERNAS:
* Movimiento asimétrico.
* Pies extendidos.
* Patear con el empeine total.
* Llevar las rodillas al abdomen.
* Los pies no empujan el agua.
* Recoger las piernas hasta la mitad.
* Las piernas no cierran y no quedan extendidas.

MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS:
* Codos muy abiertos.
* Hacer zigzag en el movimiento de las manos.
* Dedos abiertos.
* Pausa después del halón.
* No extender los brazos y hombros en la fase de relajación.
* Muy corto el halón.

RESPIRACION:
* Inspiración al comenzar el halón.
* Inspiración muy tarde cuando los brazos recuperan.
* Inspiración contínua.
* Mantenimiento de la cabeza alta.

COORDINACION:
* Ninguna o mala firmeza en el movimiento.
* Falso movimiento de las piernas (muy tarde o temprano).

SALIDA:
* Son las mismas en sus movimientos en los bloques de arrancada, a las de crol del frente.

VUELTA:
* Estorbo en el ritmo antes de llegar a la pared.
* No realizar el toque al mismo tiempo con ambas manos.
* No girar a 180°.
* Las manos no empujan al cuerpo en dirección al giro.
* Llevar las piernas muy despacio hacia la pared.
* Empuje muy débil.
* Cadera elevada como los hombros en el empuje.
* Empuje sólo con las piernas.
* Falsa continuidad de la acción del movimiento después del empuje.
* Muy temprano o muy tarde, comenzar a nadar.
* Realizar mas de un ciclo de movimientos por debajo del agua (solo en pecho) .
* Disminuir la velocidad antes de llegar a la pared.
* Agarrarse al borde de la pared.
* Inspiración muy temprana.
* Ninguna continua extensión del cuerpo en el empuje.
* Empuje muy profundo o superficial.
* Empuje diagonal.
* Ningún movimiento debajo del agua (solo en pecho).

LLEGADA:
* No realizar el toque con ambas manos al mismo tiempo y nivel. (Las demás coinciden con el viraje).
* Las mismas del viraje.



Fuente: http://www.masnatacion.com/
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